nabranie masy to kwestia przedewszystkim żarcia- do tematu zabierasz się jak dupa: robiąc cykl pod siłe musisz się liczyc z efektem ubocznym który się nazywa" masa", skoro cały cykl ma być robiony typowo pod siłe to i tak będziesz musiał jeść w taki sposób że napewno przytyjesz- inaczej nie wyśrbujesz swoich rekordów.nie mozna miec [...]
[...] zrobilam jeszcze malutki interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile burpess 20 powt. 3. Kettlebell Jumps [ a).cos w rodzaju MC (8kg ciezarek) + b). podskok na prostych [...]
Cykl 1. Tydzień 1. Trening 5. Rozgrzewka: Orbi, HIM, HAM, Mawashi plus barki starannie bardzo. I dalej: 1. RDL 5x5: 60/65/70/72,5/75 (rozgrzewka 40, 50 kg) 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobione na sto tysięcy różnych możliwości - opis poniżej. + obwód do usłanej śmierci że tak rzeknę: 5x żołnierski 4xPP 3xPJ Żołnierski poległ bojowo [...]
Cykl 1. Tydzień 2. Trening 1. Kolejna masakra. Ludzie na siłowni patrzyli się na mnie jak na obłąkaną.. I nawet juz nikt nie próbował pytać "Po co ci to???" Widocznie miałam mord w oczach. Po kolei więc: Rozgrzewka: Orbi 8 min, HIM, HAM, Mawashi, barki. 1. Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5: 26/24/21/20/20. 2. 100x swing 15kg: [...]
Tak jest! Cykl 2. Tydzień 2. Trening 4. Pytanie na dziś - i w sumie na jutro też - co robić żeby zrobić to uczciwie i się nie dorżnąć...? Zdecydowałam się na taki scenariusz. Jak by co to proszę mnie od razu poprawić! Dziś zrobiłam tak: Tradycyjnie pełna rozgrzewka. I dalej: 1.Przysiad 5x5: wypadł z boju 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: [...]
Cykl 1. Tydzień 3. Trening 4. Izaaaa... Dwa ważne dla mnie pytania najpierw.. 1. Czy jest możliwość żeby sobie zrobić ładowanie w poniedziałek? Można by oględnie rzec że chodzi o przyczyny rodzinne (rodzice mają jubileusz 50 ślubu i wyprawiają w poniedziałek właśnie). W Wielkanoc to ja mogę wg diety jechać ale chciałam na ciasto jubileuszowe się [...]
Cykl 4. Tydzień 3. Trening 4. Dziś na spokojnie spróbowałam zaliczyć maxa w wyciskaniu żołnierskim. Poszło po kolei: 20/22,5/25/27,5/30/32,5/35. Bardzo starannie i długo barki rozgrzewałam i mówiąc szczerze nie wierzyłam że cokolwiek zdołam zwojować. Ale...udało się. Max na starcie wynosił 30kg. Potem trening. Dziś - żeby odpocząć - zrobiłam obwód [...]
Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 3. Chyba stchórzę i ucieknę z forum bo z czym ja do dziewczyn startuję.. Przemyślenie po lekturze podsumowań Rez i Małgorzaty.. Dół straszny psychiczny. Aktywność dzisiejsza: Aero: 45 min. 280 przysiadów, 150 hipów. Nie wiem skąd mam na nie jeszcze siłę. Robię chyba dlatego że się zacięłam. Na dźwięk słowa trening mam [...]
powiem Ci że na początku robiąc te splity rosłem w oczach. przez pierwsze 1,5 roku robiłem duże postępy. w między czasie zrobiłem sobie cykl na mono a potem na XP. wtedy łącznie przytyłem 10 kg. przykładowo na klatkę z 55 kg w wyciskaniu zakończyłem na 110 kg. ale ta przerwa i trening wytrzymałościowy sporo namieszały. fakt dobrze biegałem i [...]
[...] tego typu bajery. Jak za duzo pokombinujesz to nic nie osiagniesz (szybciej przyjdzie kontuzja lub przetrenowanie danehj grupy miesniowej) Chodzilo mi o to ze w calorocznym cyklu treningowym mamy rozne priorytety min. sila i wytrzymalosc oraz masa miesniowa. Jak dobrze pamietam tamta porada dotyczyla pytania do planu silowego. Napisalem ze [...]
tak ze nie wazna jest kwota ktora wsadzisz w cykl tylko zapal z jakim sie do niego przylozysz oj sory ale sie nie zgodze z Tobą. Wg mnie $ to spora cześć sukcesu. Bez kasy nie masz dobrej diety dobrej suplementacji. Mozesz miec za***iste checi do treningu ale co z tego skoro nie stac Cię na diete? Wazna tez jest genetyka jednak chęci + kasa = [...]
[...] przed treningiem, bo z psem chcialam, a po za ciemno juz, zbey do lasu biec MISKA ~ dostarczono 1 309,2 kcal b: 138,8 g (42,4%) ww: 95,9 g (29,3%) tł: 41,1 g (28,3%) Tym samym zakonczylam ten cykl, z 4 tyg, zrobilo sie 5 Male zmiany w planie treningowym (Iza };-) ) i lecimy kolejne 4 tyg waga z dzis 59,1kg ;-) ogarne jakies foty for you Iza
Twoja decyzja, ale co do cyklu to cykl wygląda ok, ale żadnych fontów i kicków nie dawaj, pct też ok (start z cg 9 dni po ostatnim cypku). A lepiej wyjdź z kaloriami na plus i dopiero wtedy odpalaj jak chcesz jednak ten cykl robć. A co do cabaseru to 1/4 e10d przy teście solo starczy, gdyby coś się działo Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-18 [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tendencja do lysienia wydaje mi sie ze jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1861 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jaki cykl dla sprintera , co biora sprinterzy?Jakie srodki pozwola mi pokonac barreiere 6.90 w sprincie na 50 m Zmieniony przez - storgata w dniu 2016-10-21 21:29:42
[...] napadło dwóch mężczyzn. Napastnicy prawdopodobnie zaatakowali listonosza gazem łzawiącym a następnie pobili go. Z torby zrabowali saszetkę z pieniędzmi. Listonosz został przewieziony do szpitala, jego życiu nie zagraża niebezpieczeństwo. Nie wiadomo, ile pieniędzy padło łupem złodziei. i ****a ich znajdą,a chlopaki mają tera na dobry cykl
Jol! I chlopaki po cyklu wczoraj w pracy wbilem noz w prawe reke na wysokosci stawu lokciowego i przebilem zyle do tego wszedl na ok 3cm.zabrala mnie karetka nic mi nie bylo polatali mnie i niby ok.cisnienie jak skorwysyn 210 x 140 za 2 razem 180 x 120 za 3 170 x 110 puls 150.lekarze kazali przerwac cykl bo sie wykoncze przez takie cisnienie i do [...]
A trening na masę jest dobry? chodzi mi ogólnie na nabranie masy i siły oczywiście też, do tego cykl na monohydrancie 6tyg. mało czytałem o treningu FBW. Rzeźba jest pod koniec więc na razie głownie mi chodzi o masę siłę !
rozpisz cykl i pct bo tak naprawdę to nikt nie wie czy ty brałeś metkę i zjadłes 5 tabsów cloma czy leciałeś pół roku na bombie,kolejna sprawa jesteś tyle czasu na forum to wiesz że ankieta jest obowiązkowa.Bo z niej mozna by coś już wywnioskowac a tak pozostaje bez sensowne bicie piany.czy przekłamują? zależy co masz na mysli nolva maskuje estro [...]
Konkurs/Corum/podsumowanie str16
